[...] sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na negatywach tydzień czy 2.Walnę sobie wtedy jakieś zwykłe mono i gainerka,po dłuższych przemyśleniach stwierdziłem,że nie warto jest kupować żadnych NanoVapor,Storm,Schocktcherapy czy jak to się pisze,bo i tak [...]
[...] tkanki tłuszczowej i jednoczesne nabieranie mięśniowej,a po za tym teraz ok może i nie przytyję za bardzo,ale jak wiadomo wraz z wiekiem metabolizm zwalnia,wiec zwiększa się wtedy szansa na przytycie,odwiedziłem już twój dziennik i go śledzę cały czas,pakowanie na siłowni dla masy jest zupelnie bez sensu-według mnie nie,uzasadnienie masz [...]
[...] myślałem bo wydawało mi się,że schudłem,ale waga pokazała wczoraj 71,7kg,czyli nie schudłem,więc nie dlatego,myślałem nad tym,że to od braku treningów na siłowni,ale wtedy też miałem mniej treningów biegowych,także też tak nie do końca pasuje,wychodzi na to,że to zasługa nowej diety,ogółem na treningach lepiej mi się biega, np.przy biegu [...]
[...] norma 5-42 przed badaniem teścia myślałem będzie pewnie górna granica albo nawet ponad normę,przed dzisiejszym badaniem teścia wolnego robiłem je jakieś 10 miesiecy temu i wtedy było 15 i byłem bardzo zdziwiony ale jak dziś zobaczyłem że jeszcze sie zmniejszył do 10 to już szczena mi opadła niektórzy widze mówicie jest w normie ok ale jak widać [...]
[...] zupełnie inaczej w świecie realnym,więc jeśli przyjdzie ci jeszcze raz do głowy pomysł obrażania mnie w jakikolwiek sposób to najlepiej przyjedź do Łodzi i zrób to osobiście,wtedy dam ci szansę przez conajmniej 48 godzin,aby się wykazać jaki z ciebie twardziel. TWARDZIELE NIE OBRAŻAJĄ TAKICH LUDZI JAK TY. MOJA WRODZONA KULTURA OSOBISTA I BRAK [...]
[...] wprowadzała spory zamęt w głowach arbitrów i wcale nie ułatwiała im pracy. Chip co prawda wysyłał sygnały podczas przekroczenia przez piłkę linii bramkowej, tyle że także wtedy, gdy przeleciała ona nad poprzeczką. "Podobnie było w przypadku, kiedy piłka trafiała w boczną siatkę" - cytuje gazeta jednego z arbitrów MŚ do lat 17. [...]
[...] jest ze praktycznie w kazdym cwiczeniu na plecy pracuje biceps. Oczywiscie mozesz wykonywac np. przenoszenie sztangielki za glowe jako cwiczenie na plecy (nie na klatke) i wtedy praca bicepsa bedzie naprawde znikoma. Sa cwiczenia, w ktorych wybitnie meczy sie bicepsy, np. podciaganie podchwytem na drazku wiec tego powinienes w Twojej sytuacji [...]
- Cokolwiek bym powiedział, i tak zostanie to zweryfikowane na boisku. Najważniejsze, że jesteśmy zdrowi i mamy wspólny cel - mówi przed turniejem prekwalifikacyjnym w Szombathely Sebastian Świderski. Wraca pan jeszcze myślami do tego, co wydarzyło się w Moskwie podczas mistrzostw Europy? Sebastian Świderski: - Gdybym powiedział, że wymazałem to [...]
Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]
[...] cokolwiek innego gdzie znowu będę musiała przerwać treningi. Powiedzmy że zaczynam z tym treningiem od początku i chciałabym go zrobić bez przerw przez następne 12 tygodni, wtedy wypadałby mniej więcej rok na forum i zrobiłabym podsumowanie :-) Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 25/ 30kgx8 / 35kg x7 / 40kg x 4 25/30/35kg x8 / 40kg x4 [...]
Opisując swoje 'męczarnie' z wodą odnośnie zatrzymanej wody w organizmie przypominają mi się moje zmagania. Współczuję oczywiście bo wiem jak wtedy głowa pracuje i co oczy widzą patrząc w lustro. Życzę jak najszybszego powrotu do formy, w której będziesz się czuła po prostu dobrze. Ile masz wzrostu ? Piszesz, że najlepiej czułaś się ważąc 62 kg - [...]
[...] bo dorwałam w promocji cyce kurze i indycze i obrobiliśmy 16 kg :)) Do tego pomroziłam paprykę i cukinię %-) Mamuśkę próbuję urobić na kupienie zamrażarki na pół i miałabym wtedy możliwość mrożenia większych ilości jedzenia, a jak wiadomo kupienie czegoś w promocji opłaca się tylko jak kupisz tego dużo %-) No ale miejsce ograniczone jest [...]
[...] - od zawsze robię przysiad ze stopami rozstawionymi na zewnątrz, tak mnie każdy jeden trener uczył :-)) Ale może Wojtek tutaj zajrzy, to coś od siebie doda. Na pewno lepiej wtedy pracują przywodziciele, no i kolana można wypychać na zewnątrz :-)) Na co Wojtek zwrócił mi uwagę, to to żebym wypychała na górze biodra, a nie spinała pośladki. [...]
[...] póki co) a już mianują sie nie wiadomo kim. Ja od siebie wymagam zdecydowanie więcej i nie zamierzam sobie takich tytułów dodawać chyba, że zdobylabym mistrzostwo ℅-) :)) to wtedy mogę o tym pomyśleć. Może to utrudnia mi "robienie" kariery w internecie, ale nie potrzebuje jej :-) Fajnie jest jak jest, oczywiście byłoby milej gdyby płynęły z tego [...]
[...] nieciekawie (jesli w ogole) po otrzymaniu lacznie z treningami/sparingami (minimum) setek ciosow. polecam,zeby ktos Wam skopal bocznymi kolano przy wyprostowanej nodze 25x i wtedy mozemy porownywac. albo spytajcie kogos kto mial urazy kolana jak dlugo sie to za toba ciagnie. a ze urazy glowy jako takie beda zawsze grozniejsze dla zdrowia,to chyba [...]
[...] "dzien dobry", masz juz MC na prostych, jak masz drazek w domu to zacznij sie podciagac, (nie ma problemu by podstawic sobie krzeslo od nogi do pomocy - wazne wtedy sa ruchy negatywne) to z tych cwiczen co widze... Zmniejsz ilosc powtorzen w cwiczeniach na nogi (ok 12), ale za to pomiedzy cwiczeniami rob 1,5 min steperka. Tak po [...]
[...] wypalony, ma wiele kontuzji, jest to chodzący wrak. Pamiętam, w wywiadzie po wygraniu GP Pride, jak mówił że czuje się zmęczony, i że jak by nie wygrał turnieju, to by już wtedy odszedł na emeryturę. Było to 4 lata temu. Nawet wtedy waga HW w UFC była słaba, mistrzem był Tim Sylvia. Dla Mirka walki w UFC miały być sparingami, miał wrócić na [...]
[...] powtorzenia wiecej sztangielki ze skretem 10kgx12 Dzis nie byldzien najlepszej formy, ale i tak wszystko dobrze szlo, zastanawiam sie czy nie powinnam zrobic przerwych, choc chce dociagnac do polowy grudnia bo wtedy i tak bede miala miesieczna przerwe w systematycznych treningach, wiec szkoda mi wczesniej czasu na przerwy, jak tak sie rozkrecilam
[...] obiad typowy (z ziemniakami) jem tylko raz w tygodniu. wazne co jesz i ile jesz, a nie postac, zupa moze zawierac wszystkie skladniki odzywcze, ale to raczej przypomina wtedy potrawe jednogarnkowa Dbaj o to by jesc odpowiednia ilosc bialka (te tez ma wlasciwosci odchudzajace) wegle o niskim IG, choc i ziemniaki od czasu do czasu nie [...]
wojtekpab/PROJEKT MASA
